Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan tidak ingin mengurangi konsumsi susu dari diet Anda, Anda mungkin perlu mempertimbangkan rencana diet Anda. Susu terbaik untuk menurunkan berat badan akan bergantung sepenuhnya pada jenis diet yang Anda ikuti.
Produk susu sapi cenderung mengandung banyak karbohidrat, sedangkan susu alternatif dari sumber nabati cenderung relatif lebih rendah kalori dan memiliki rasio makronutrien yang berbeda.
Susu biasanya dianggap sebagai makanan sehat yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral. The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan mengkonsumsi sekitar tiga cangkir susu setiap hari.
Fakta Gizi dan Kalori dalam Produk Susu
Meski kaya nutrisi, susu mungkin bukan makanan favorit Anda jika Anda sedang berdiet. Setiap cangkir (240 mililiter) susu skim memiliki 91 kalori, sedangkan susu rendah lemak seperti 1 persen susu dan 2 persen susu memiliki 120 dan 139 kalori per cangkir.
Susu murni memiliki hampir dua kali lipat kalori susu skim, dengan 161 kalori per cangkir. Banyak orang yang menghitung kalori mungkin menemukan bahwa 273 hingga 483 kalori per hari terlalu banyak untuk orang-orang yang ingin melakukan diet menurunkan berat badan.
Sementara produk susu biasanya dianggap sebagai produk yang terbuat dari susu sapi atau susu hewani lainnya, The Dietary Guidelines for Americans menganggap susu kedelai yang diperkaya sebagai produk yang setara dengan susu sapi. Ini karena profil nutrisi susu kedelai yang diperkaya relatif mirip dengan susu sapi. Produk susu kedelai yang diperkaya cukup rendah kalori, dengan sekitar 109 kalori per cangkir.
Merk Susu Diet Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Susu Diet WRP Low Fat Milk
Diformulasikan bagi orang-rang aktif seperti anda sebagai pilihan cemilan yang sehat, lezat dan penuh dengan gizi. Memiliki rasa seperti Ice Cream Vanilla dan Cokelat, WRP Low Fat Milk Bundle Vanilla & Cokelat memiliki kandungan kalsium yang tinggi serta rendah lemak sehingga bisa anda konsumsi pada pagi dan sore hari sambil bersantai untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan serat.
Susu Diet KALBE Peptisol
Kalbe Peptisol merupakan susu diet khusus dengan tinggi protein yang berkualitas, mudah diserap dan rendah residu untuk menunjang kebutuhan tubuh yang meningkat terutama pada kondisi setelah operasi, stroke, luka bakar, trauma, perawatan di ICU atau kondisi khusus lainnya.
Tropicana Slim Susu Diet Skim Fiber Pro Plain
Susu diet Tropicana Slim Milk Skim Fiber Pro ini sangat baik untuk cegah kegemukan serta menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Susu ini juga bagus karena tanpa lemak dan lemak jenuh, dengan kebaikan Omega 3 dan serat alami dari tumbuhan chocory.
WRP Meal Replacement
WRP Meal Replacement adalah produk susu yang diformulasikan untuk menggantikan sarapan dan makan malam dengan jumlah kalori terkontrol serta mengandung tinggi serat & tinggi protein. Kandungan bahan serta nutrisi dalam produk ini membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama serta mengandung Omega 6 yang membantu meningkatkan konsentrasi saat diet dan kesehatan jantung.
Slim Fit Meal Replacement
Susu diet ini membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu Slim Fit Meal Replacement juga mengandung serat pangan inulin yang tinggi untuk memberikan rasa kenyang, menjaga fungsi saluran cerna, mengatasi sembelit, dan meningkatkan penyerapan kalsium.
Formula yang tepat dan seimbang untuk kebutuhan diet yaitu kalsium yang tinggi untuk membantu pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang serta mencegah terjadinya osteoporosis. Selain itu, produk ini rendah gula dan rendah lemak jenuh sehingga memiliki kandungan kalori yang terkontrol yaitu hanya 200 Kilo kalori saja per sajiannya.
Tropicana Slim Susu High Fiber
Dengan kalsium yang tinggi, Tropicana Slim Susu High Fiber Chocolate akan sangat membantu anda tidak kekurangan kalsium selama menjalani program diet. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang keropos karena kebutuhan kalsium sebanyak 1% di dalam darah tidak boleh berkurang, apabila kurang, maka tubuh akan mengambil kalsium yang terdapat pada tulang.
Tropicana Slim Susu Low Fat
Susu diet Tropicana Slim Low Fat Vanilla adalah susu yang baik untuk diet plus turunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Susu rendah lemak ini memiliki rasa vanilla yang lezat untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Bila Milk full cream biasa mengandung 8-12,5 gram lemak per saji, Milk Low Fat Vanilla Tropicana Slim ini hanya mengandung lemak 0,5 gram saja sehingga Milk Low Fat Vanilla ini bisa jadi susu diet yang sehat.
Jenis Susu Yang Sering Dikonsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan
Susu Sapi
Ini adalah minuman paling sehat di dunia dan “makanan lengkap” menurut semua standar karena nutrisi luar biasa yang diberikannya bagi tubuh. Ada kandungan lemak sehat bersama dengan protein, kalsium, kadar magnesium – yang masing-masing berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat.
Minum segelas susu akan membuat Anda kenyang dalam waktu lama tanpa sering-sering mencari camilan yang tidak sehat. Susu sapi juga meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori ekstra. Berhenti mengonsumsi susu sapi hanya jika Anda tidak toleran laktosa atau alergi terhadap produk susu secara umum.
Susu Oat
Ini adalah sumber susu dari sumber nabati dan sangat baik untuk orang yang tidak menyukai susu dari sumber hewani. Susu oat memiliki serat larut di dalamnya yang memiliki konsistensi seperti lem jika dikombinasikan dengan air, membuat Anda kenyang lebih lama, dan membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Susu oat juga mengatur gula darah tanpa menyebabkan lonjakan insulin yang tajam dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Susu Almond
Jenis susu ini terbuat dari kacang almond dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Ini jauh lebih rendah kalori dan karbohidrat dibandingkan dengan susu sapi, dan merupakan pilihan yang baik untuk seseorang yang menjalani diet keto.
Susu almond membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkuat otot, mengurangi risiko penyakit jantung. Ia juga kaya protein, lemak sehat, vitamin E, tiamin, magnesium, dan vitamin B lainnya.
Santan
Susu ini sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan kandungan lemaknya yang sehat. Ini kaya akan antioksidan, menjaga kesehatan jantung, dan manfaat anti-penuaan yang luar biasa.
Susu santan membuat kulit halus dan rambut berkilau, tetapi yang terpenting, MCT atau trigliserida rantai menengah, dalam santan menjadikannya bahan penurun berat badan bintang. Susu ini juga kaya akan protein, zat besi, magnesium, dan mineral seperti selenium, tembaga, dan mangan.
Susu Kedelai
Meskipun susu kedelai adalah alternatif yang sehat untuk seseorang dengan intoleransi laktosa atau alergi susu, wanita dengan ketidakseimbangan hormon seperti PCOD atau tiroid harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengkonsumsi susu kedelai secara teratur.
Susu kedelai juga membantu menurunkan berat badan, mengatur tekanan darah, menyuplai nutrisi seperti serat, protein, dan juga lemak.